Japoniška dieta: 13 dienų – 8 kilogramai!

Japoniška dieta – viena populiariausių dietų visame pasaulyje

Visi nori maitintis sočiai, tačiau nematyti augančių kilogramų. Išties, šiuo metu dietų įvairovė labai plati ir kol vienos labiau alinančios, tuo tarpu kitos yra paprastesnės, jų laikytis ne taip sunku. Prie paprastų dietų, kurios nereikalauja labai daug ištvermės, svarbiausia, suteikia galimybę valgyti sočiai ir sveikai yra priskiriama ir japoniška dieta. Sakoma, kad būtent ji prisideda prie to, kad japonai gyvena sveikai, ilgai ir laimingai.

Japoniška dieta  – Kas yra ši dieta ?

Jūsų dėmesiui – pagrindiniai niuansai, kurie padės suprasti – kas yra ši dieta ir kaip reikia maitintis.

Šios dietos svarbiausias niuansas yra tai, kad 13 dienų turėsite griežtai valgyti tik tai, kas yra sąraše.

Jokių nuklydimų, kadangi kiekvienas mažas kąsnelis į šoną – svoris kristi nustos. Taigi, tam tikra prasme būdama labai paprasta tuo pačiu ji yra ir labai sudėtinga. Tačiau juk visą savaitę valgydami grikius taip pat per daug nevarijuojame su maistu, taip?

Yra labai daug skirtingų japoniškos dietos variacijų, tačiau visose jose patys pagrindiniai maisto produktai išlieka. Sakoma, kad pačios pirmos ir pačios paskutinės dienos yra pačios sunkiausios, tad kai tvirtai žengsite pirmuosius žingsnius ir vėliau matysite Everesto viršūnę – pasiduoti negalima. Juk per 13 dienų galima numest net 8 kilogramus!

Japoniškos dietos pliusai

1. ✅ Japoniška dieta –  yra naudojama ypač mažai druskos. Taigi, per tą laiko tarpą įprasite valgyti nedruskingą maistą, o tai vėliau atsilieps nauda jūsų organizmui. Tuo pačiu pavyks išvengti tynimo.
2. ✅ Dietoje siūlomi patiekalai yra gaminami iš labai paprastų produktų, tad nereikia didelių investicijų arba žinių.
3. ✅ Kai kurie teigia, kad po šios dietos skonio pojūčiai tampa aštresni, kadangi 13 dienų gyvenama su minimaliai prieskoniais.

Japoniškos dietos minusai

1. ❌ Tiesa, nors atrado, kad kasdien valgote labai daug, tačiau išties per parą yra suvartojama apie 700 kalorijų. Ši dieta ir yra dieta. Jos jokiu būdų negalima vadinti subalansuota mityba ir negalima laikytis ilgą laiko tarpą.
2. ❌ Deja, šioje dietoje dažniausiai neužtenka b vitamino, kuris reikalingas žmogaus organizmui. Taigi, po ilgesnio laiko tarpo dažnai pradeda slinkti plaukai bei skilinėti nagai.

Svarbu: Pateikiame meniu, kurio reikia laikytis norint numesti svorio.

Tuo pačiu kasdien reikia gerti kuo daugiau vandens, kadangi tik tokiu atveju dieta bus veiksminga ir Jums pavyks puikiai jaustis.

1 diena.

PUSRYČIAI. Juoda kava be pieno ir be cukraus.

PIETUS. Du virti kiaušiniai. Taip pat – šviežių kopūstų salotos, kurios gardintos augaliniu aliejumi bei stiklinė pomidorų sulčių.

VAKARIENĖ. Kopūstų salotos, kurios yra patiekiamos kartu su virta arba kepta žuvimi.

2 diena.

PUSRYČIAI. Vėlgi juoda kava, kartu galima suvalgyti ir džiuvėsėlį.

PIETUS. Siūloma virta arba kepta žuvis. Taip pat tos pačios kopūstų salotos, kurios siūlomos su augaliniu aliejumi.

VAKARIENĖ. Sotesnė vakarienė, nes galima suvalgyti 200 g jautienos bei išgerti stiklinę kefyro.

3 diena.

PUSRYČIAI. Juoda kava be pieno ir cukraus.

PIETUS. 1 kiaušinis ir tris virtos morkos, kurios yra gardintos augaliniu aliejumi.

VAKARIENĖ. 3 obuoliai.

4 diena.

PUSRYČIAI. Juoda kava be pieno ir cukraus.

PIETUS. Pastarnoko šaknis, kuri gali būti keičiama ir petražolės šaknimis. Taip pat galima suvalgyti kelis obuolius.

VAKARIENĖ. Siūloma valgyti du virtus kiaušinius, jautienos 200 g ir šviežių kopūstų salotų, kurios yra gardintos augaliniu aliejumi.

5 diena.

PUSRYČIAI. Morka, kuri yra apšlakstyta citrinų sultimis.

PIETUS. 500 g virtos žuvies ir pomidoras.

VAKARIENĖ. Siūloma virta arba kepta žuvis. Taip pat tos pačios kopūstų salotos, kurios teikiamos su augaliniu aliejumi.

6 diena.

PUSRYČIAI. Juoda kava.

PIETUS. 500 g vištienos, kurios patiekiamos su kopūstų salotomis.

VAKARIENĖ. Kopūstų salotos, kurios yra patiekiamos kartu su virta arba kepta žuvimi bei 2 kiaušiniai.

7 diena.

PUSRYČIAI. Vaisinė arbata.

PIETUS. 200 g jautienos ir tuo pačiu 1 vaisius.

VAKARIENĖ. Galima valgyti bet ką iš ankstesnių dienų siūlyto raciono, tačiau tik ne trečios dienos meniu.

Vėliau visą meniu darome atvirkštine tvarka nuo 7 dienos iki 1. Rezultatas dažniausiai turi siekti apie 8 nukritusius kilogramus, kurie varijuoja priklausomai nuo Jūsų fizinės būklės.

Japoniška dieta – tai puikus būdas numesti svorio.